/SFD/Images/2016/7/14/ffd50403b2bf498a81ddb03255e021bd.jpg Opis Idealne jako przekąska Można go zabrać ze sobą wszędzie Doskonały smak 4+ NUTRITION stworzyło nową linię batonów proteinowych. Baton DAILY PROTEIN zawiera wszystko co najlepsze jeżeli chodzi o szybkie przekąski proteinowe! Jest malutki i lekki więc możesz go zabrać ze sobą wszędzie. [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 2g -węglowodany: uzupełniam żeby kcal się zgadzamy na + -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Split 4x w tygodni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 88 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl: 1-12 testotsteron Prop 150 e2d 1-10 NPP 100 e2d 6-10 oxa 50mcg ed 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Potrzebne nam będą: Coca-Cola Zero/Pepsi Max(dowolny napój bez cukrowy, o smaku coli) 100ml Żelatyna 5-6 łyżeczek (20-24g) Gorąca woda (20-30ml) Sylikonowe foremki do kostek lodu. Przygotowanie: Do kubeczka wsypuję 5-6 łyżeczek żelatyny, zalewam je odrobiną wrzątku(tak aby żelatyna mogła się rozpuścić). Dokładnie mieszam, do uzyskania gładkiej [...]
[...] się zwiększać kcal dziennego zapotrzebowania z żadnym skutkiem. Płatki owsiane dorzucałem do posiłków, maślanka Straciatella po każdym posiłku, Mutant Mass i teraz kupiłem białko . Im więcej jem tym nawet zamiast tyć to zrzuce 0,5kg . Doprowadza mnie to do szału . Wiem, że potrzebuje diety to podstawa. Ale potrzebuje prostej diety, żeby [...]
[...] Jeżeli mam trening cross-fit 6 30 . jakos 5 40 chciał bym jesc przed tym treningiem . Jaki posiłek był by odpowiedni ? Myślałem o płatkach owsianych (ewentualnie musli ) + białko wpi + bcaa ? Taki posiłek bedzie odpowiedni czy dodac do niego jakieś tłuszcze a ja tak to jakie ? Mogę dodać to tego posiłku l-karintyne żeby tłuszczyk trochę [...]
[...] jest godzinę po przebudzeniu) 100 g makaronu 120 g jaj owoc 2 posiłek 10:25 120 g razowca 120 g jaj 10 g masła warzywa 3 posiłek 13:05 80g płatków owsianych 35g odżywki białkowej 20ml oliwy z oliwek/odpowiednia ilość orzechów(orzechy czesciej) 4 posiłek 16:30 100g kaszy jęczmiennej 100g mięsa z kury,swinki lub innego 20 ml oliwy troszeczke [...]
Tak jak w temacie. Fit przekąska idealna na imprezę. Proporcje według uznania ale podam mniej więcej w jakich proporcjach ja to robię Składniki na 1 szt 1 tortilla bądź inny rodzaj pieczywa ( może być chleb pieczywko wasa ) 30-40 g wędzonego łososia 30 g serka śmietankowego naturalnego twój smak piątnica 30 g rukoli 30 g papryki czerwonej 20 g [...]
Witam, bardzo prosze o sprawdzenie mojej diety i ewentualne zmiany. Waga: 80 kg Wzrost: 182 Wiek: 18 endomorfik Zapotrzebowanie kalorie 2720 białko 2,5 g/kg tłuszcze 1,2 g/kg węglowodany 3,3 g/kg trening siłowania 3 razy w tygodni, aeroby 2 razy 1 posiłek kcal/b/t/w mleko 200ml 78/ 7/ 1/ 10 płatki owsiane 50g 183/ 6/ 4/ 31 oliwa 10g [...]
[...] , W=76 , T=9 23:00 150 TWARÓG PÓŁTŁUSTY + OLIWA 5g B=30 , W=4 , T=6 WYCHODZI: B= 152g 1,8g na kg W= 304g 3,5g na kg T= 70g 0,8 na kg czyli ok2400 kcal w dni treningowe, po treningu carbo 50g/ oraz białko 30g. co daje B=24, W=49, T=2,5.... =320kcal
[...] Trening 21:00 Koktajl B: 25 g W:60g T.8g 21:00 Chleb Żytni 100g Tunczyk w oleju 150g B: 46g W: 63g T: 16g 22:00 Ser Twarogowy 100g B:27g W:6g T:8g Podsumowanie : - białko 214g - tłuszcz 58g - węglowodany 408g - kalorie ok. 3000 kcal Zmieniony przez - SebaGdynia w dniu 2009-04-01 20:23:43 Zmieniony przez - SebaGdynia w dniu 2009-04-01 [...]
Ułożyłem dietę i nie wiem czy jest ona dobra. Moje zapotrzebowanie: Wzrost 180 cm waga 74 kg 16 lat 2631,2 kcal 148 g białko 96,2 g tłuszcze 281,2 węglowodany Dietę będę uzupełniał gainerem Trec Magnum 8000. Wcześniej starałem się jeść po prostu więcej, a teraz zabrałem się za ułożenie diety. 1 posiłek Śniadanie 7:00 jajecznica z 2 jajek 100 g [...]
[...] 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciężko powiedzieć ostatnie 7 miesięcy ostro 6. DIETA: -białko: 2 - 2,4g -węglowodany: 4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 Eq-plex 600mg ed 8. TRENING: 3 rzy w tygodniu 2 partie 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] 360capsów - hi tec c6 2,25kg - SCITEC ZMA - FA Nutrition Xtreme Anticatabolix Jak to rozłozyć cykl 6 tyg Mój pomysłtaki -rano 3 capsy cm3 na czczo -przed treningiem 3 capsy cm3 i Anticatabolix -po treningu cell mass i 2 capsy cm3 -na noc 2 tabletki zma białko według diety dieta bedzie wysoko białkowa ok 3g/kg Proszę o wasze rozpiski Dzięki :)
[...] Szacunkowy BF: 12-13% (było 10% ale się zmyło;)) Od ponad miesiąca masuję po redukcji, zaczynam zaraz pierwszy cykl na mono. Wyliczone zapotrzebowanie : kcal : 3320 / białko : 170 / węglowodany : 450 / tłuszcz: 92 Trening : 3x FBW trwające ok. 70-80 minut. Wrzucam podstawowy wariant diety, każdy posiłek prócz śniadania i przed treningowego [...]
Bardzo proszę o pomoc dotyczącą suplementów. Zupełnie się na tym nie znam, a ilość informacji mnie przerasta. Mam 36 lat. 162 cm, waga 52. Procent tkanki tłuszczowej 25 :'( Od ponad dwóch lat ćwiczę, ale bez efektu, bo nie byłam w stanie utrzymać diety. 2 miesiące temu zmieniłam sposób odżywiania. 1700 kcal, wszystko zbilansowane! 2 g białka na [...]
SFD/Images/2015/7/22/15d61bb4a8a54486aadbe76e4b4960d4.jpg Opis - Radzi sobie z opornie zalegającą tk. tłuszczową - Idealne w smaku - Wygodna forma podania - Niska cena Carni Shot - rewelacyjny spalacz tłuszczu podany w formie szota. Doskonały skład radzi sobie nawet z najbardziej oporną tkanką tłuszczową. Carni Shot to idealny reduktor wobec [...]
Cze Czytalem tu gdzies czemu te wszystkie diety 1500 kcal czy 1000 sa do kitu ale nie moge znalesc :( czy moze ktos to sensownie opisac :)? nie zebym chcial sie redukowac to dla kumpeli ale profil wypelnie ::) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: nie [...]
Witam Moje zapotrzebowania to : Kalorie 2754.93 Węglowodany 55% 1515.21kcal = 378.8gram Białko 15%% 413.24kcal = 103.31gram Tłuszcz 30% 826.48kcal = 91.83gram Moja dieta : POSIŁEK 1 GODZINA 08;00 1.Płatki owsiane 4duże łyżki z mlekiem I tutaj idę do szkoły w szkole zjadam 2kanapki z bułką i szynka oraz serem zółtym POSIŁEK 2 GODZINA 14;00 [...]
[...] siłowni, którą mam w domu. Pon- sw, wt- sw, śr- sw, czw- wolne, pt- wolne, sb- siłownia, ndz- wolne Prosił bym także o wprowadzenie do diety suplementacji, posiadam carbo, białko, kreatyne, bcaa, witaminy. Wiem, że suplementy to tylko uzupełnienie diety, ale skoro posiadam te suplementy to może je jakoś wykorzystać przed/ po treningu. Wiek 22 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
